: : CitiesSports Co. 城市體育

課程簡介

本公司舉辦之活動非常多元化，包括多項球類或康體活動，每個課程皆
因應客戶要求而設計，讓各客戶得到最有效之安排及訓練。

課程宗旨

培養運動興趣，為代表隊培育人才。
根據每人長處加強訓練，發揮潛能。
學習團體合作精神
加強學員歸屬感
學習運動禮儀
學習社交技巧
針對比賽性質訓練，包括體能、戰術及心理戰運用

課程大綱

基本技巧
多球訓練
重點技術訓練
運動的規則及禮儀
單、雙打技巧訓練
友誼賽安排
小組對戰
戰術實習

目標

培養運動興趣
鍛鍊身體
爭取最佳比賽成績

羽毛球訓練班

本訓練班專為初學者或對羽毛球有基本認識之學員
而設，透過本訓練班，學員可學到基本羽毛球技術
(包括握拍、持球、步法、發球、擊球法)，規則，
基礎戰術運用及比賽經驗。課程經本公司精心編制
，務求另各學員能輕鬆及有效地學習羽毛球這門富
挑戰性及娛樂性的運動。

本月份羽毛球訓練班

乒乓球訓練班

乒乓球運動既安全又輕鬆，適合任何年齡人士參加
，學員透過本公司舉辦之乒乓球訓練課程，可學習
基本乒乓球技考及體會乒乓球個中樂趣。

以下是課程所教授之乒乓球基本技術內容:-

發球技巧、接發球、正板揪擊、橫板揪擊、搓球、
推擋，弧圈球‧旋球技巧 , 球賽規則及雙打配合。
　　　　　　　　　　　　本月份乒乓球訓練班

網球訓練班

課程主要教授基本網球動作、包括握拍法、發球、
高壓球、截擊、扣殺，高吊球、策略等。
　　　　　　　　　　　　　　

本月份網球訓練班

瑜珈練習班

通過多個瑜珈式子、呼吸法、按摩法、唱聲法、休
息法、靜坐法等令身體內外得到適量的運動，精神
得到鬆弛，藉此消除了一般都市人由於運動少憂慮
多而造成的「都市病」，例如:失眠、過肥、消化不
良、腸胃病、神經衰弱、內分泌失調、高血壓、貧
血怕冷、身體硬化等。

　　　　　　　　　　　　　本月份瑜珈練習班

拳腿擊 (Kick Boxing) 練習班

Kick Boxing 是現今最流行的運動之一, 主要以拳, 腳, 肘, 膝等技術組成,並配合各種訓練設備, 包括各類型的沙包,手耙,腳耙等等, 從而同時進行帶氧及無氧運動, 對改善心肺功能, 肌肉力量, 肌肉耐力, 柔軟度及脂肪百分比極為重要, 亦屬高消耗體力運動, 在運動其間能燃燒大量脂肪,對改善體態及體能水平極為有效。

本月份拳腿擊練習班

籃球訓練班

課程主要教授籃球基本功夫包括 (1)手上功夫：拍
球、傳球、接球、運球、投籃、防守搶籃板球， (2)腳上功夫：走籃、起跳、急停、轉身、步法， (3)個人防守及個人進攻。

　　　　　　　　　　　　　　本月份籃球訓練班

足球訓練班

課程主要教授足球基本功夫包括控球、運球、傳球
、停球、射門技術、頭頂球、搶截球、擲界外球、
轉身、步法。

　　　　　　　　　　　　　　本月份足球訓練班

游泳班

本公司嚴格編排游泳課程，希望各學員能迅速掌握
基本游泳技考，改善泳姿及加强身體協調能力。此
外本公司對安全學習環境非常重視，每班均有教練
及助教一名，教練經嚴格挑選，他們除持有有效專
業資格外，更備有拯溺/急救証書，務求學員能在
安全及輕鬆的環境裏有效地學習游泳。

　　　　　　　　　　　　　　　　本月份游泳班

太極班基本班

由淺至深，學習基本的太極八式，學成後，學員可
利用此基本步作鍛鍊，藉以強身健體。導師習太極
十多年，擅長太極拳、木蘭拳、太極扇及劍等。曾
任康體處太極班導師。

　　　　　　　　　　　　　本月份太極班基本班