+羽毛球+

羽 毛 球 起 源 於 亞 洲 和 歐 洲 的 ， 類 似 毽 子 的 遊 戲 相 傳 19世 紀 前 後 ， 在 印 度 孟 買 有 種 兩 人 分 別 站 在 網 的 兩 邊 ，以 木 拍 對擊 插 有 羽 毛 的 絨 線 團 的 遊 戲 ， 名 叫 普 那 ． 1873 年 從 印 度 回國 的 英 國 退 役 軍 官 ， 將 這 遊 戲 介 紹 到 英 國 這 種 遊 戲 傳 入 英 國之 後 ， 首 先 在 格 洛 斯 特 波 弗 特 鄉 的 伯 明 頓 定 下 的 遊 戲 規 則 ， 這就 是 羽 毛 球 運 動 的 最 初 模 式 ，所 以 這 種 新 的 運 動 便 以 波 弗 特 鄉的 伯 明 頓 命 名 ，即 badminton ， 中 文 譯 名 為 羽 毛 球 ．起 初 ， 羽 毛 球 比 賽 是 在 大 房 子 或 樓 房 的 大 廳 �� 進 行 的 ，羽 毛 球則 是 用 香 檳 酒 瓶 的 軟 蓋 木 塞 插 上 羽 毛 做 成 ， 比 賽 只 限 於 貴 族 和上 流 社 會 的 人 參 加 ．後 來 ， 隨 著 ” 用 運 動 培 育 紳 士 風 度 ， 淑 女風 度 ” 這 一 意 識 的 誕 生 ， 羽 毛 球 運 動 才 得 以 普 及 和 發 展 ．在 這種 新 的 思 潮 影 響 下 ， 參 加 比 賽 的 運 動 員 都 以 尊 敬 對 方 ， 光 明 磊落 等 高 姿 態 進 行 比 賽 ．當 然 ， 那 時 的 比 賽 都 是 業 餘 性 質 的 ， 現今 ， 盡 管 羽 毛 球 運 動 已 經 發 展 成 為 專 業 化 和 商 業 化 ，但 我 們 仍 可 看 到 比 賽 場 上 許 多 繼 承 傳 統 的 良 好 風 格 ．1893年，英國創立羽毛球協會，訂立國際規例。1934年又創立國際羽毛球協會

羽毛球賽的規則         

(一) 場地和設備 ：

第一條：球場

球場是一個長方形的平面，長44呎。單打場寬17呎，雙打場寬20呎。球場的各種畫線

寬約1吋半。場地的丈量是從線的外邊起計。球場界線應為白色、黑色或其他容易看清楚的顏色。

第二條：球網和網柱

球網應為黃褐式，長２０呎。球網中心離地面高約５呎，兩端高５呎１吋，網的上端用３吋寬的白布包��對折，柱高５呎１吋，用麻繩或鋼絲繩穿��來。

(二) 雙打規則

第一條：隊員雙打比賽時，每隊應有隊員二人。比賽開始前，兩隊球員分別站在網兩邊的場區內。雙方應各自確定第一和第二發球員。第一發球員應先站在右邊。每場比賽中，雙方都

不得替換球員。

第二條：選擇場區與發球權比賽前，用抽籤法選擇場區或首先發球權。

第三條：擊球次序首先發球的一隊，應先由右方隊員發球，發到對方右半場區內。接球隊應由右方隊員接球。以後，雙方可由任可一個隊員來還擊進行比賽(發球員每次發球均應將球發到對方對角的發球區內，由對角站立的對方隊員接球)。

第四條：發球權

每一局比賽開始，首先發球的一隊，只有一次發球權。如失誤，就交由對方第一發球員發球。第一發球員失誤，則改由第二發球員發球。以後，每隊都有兩次發球權(每人一次)。每局比賽完畢，次局開始時，由上局勝隊先發球，同時，雙方的兩位球員的位置，可以重新排定。

第五條：得分與發球分位

比賽進行中，只有發球隊才有機會得分如甲隊發球，乙隊失誤時，算甲隊得一分；如甲隊兩隊發球均失誤時，只將發球權讓給乙隊，不算失分)。發球隊每得一分後，同隊兩隊員互換左右發球區，由原發球員繼續發球。但接球隊應保持原站方位，不得互換調動。發球隊的分數是零或雙數時，第一發球員應在右發球區，第二發球員應在左發球區。該隊分數成單數時，兩人互調方位。遇十三平，再賽五分球時，仍應繼續原發球方位順序，但分數從零比零開始，此後分數為零或雙數時，第一發球員和接球員在左發球區，第二發球員和接球員在右發球區，和開始方位相反。

發球時，要注意發球隊員和接發球員必須在規定的發球區內發球和接球；雙方的另一隊員不規定站立位置，但不得妨礙對方視線。

第六條：合法發球

發球員發球時，應合乎下列各項規定：

1.發球時，應站在規定的發球區內(前後發球線與中線、邊線的場區範圍內)，兩腳或任何一腳均不得移動或跳起來發球時，要注意拍向前揮��，即算發球動作開始，若拋球在前；揮拍有後，即以拋球離手為發球動作開始，至球擊出時止，為發球時間。踏線算站在場區外(即違法)。

2.發球時，球與球拍的接觸點不得高於腰部，所拿的球拍應由斜下方向前揮動。擊球時，木框的上沿亦不得高過握拍的手部下沿。

3.發出的球，應落到對方規定的發球區內。要注意，球托壓線算界內球，羽毛壓線球托在線外算界外球。

4.發球時，發球隊不得有故意遮蔽對方的動作。

5.發球員如已作出發球姿勢，但遲遲不發時，裁判員應給予警告。

6.發球員的發球動作應為連續的，不得中斷。

7.球落地而未接觸球拍，可以重發。

8.發球擦網而落在對方合法的發球區內為有效。

第七條：合法還擊

下列情況都是合法還擊：

1.將對方擊來的球在未落地前，經網上還擊到對方場區內。

2.球觸球網或網柱而落入對方場區以內。

3.球經網柱外高或低於球網而落入對方場區以內。

4.球拍問時擊中球托和羽毛，沒有連擊或持球動作時。

第八條：失誤

發球隊的隊員違犯下列任何一種規定時，常失去發球權。接球隊違法時，算發球隊得一分：

1.不合法的發球。

2.不合法的還擊。

3.擊出的球，穿過網孔或由網下經過。

4.一人連擊兩次或同隊隊員連續各擊一次。

5.擊球時，有拖帶動作。或未擊中球托，只擊中羽毛亦為不合法球，不過球拍框擊中球則不算反規(亦叫擊木球)。

6.比賽進行中，隊員的身體、衣服、球拍觸及球網或網柱都算犯規。在擊球時，如在網下踏入對方場區，算犯規，不過，如犯規在“死球”之後(球落地之後)，則不算失誤。

7.對方擊來的球，在未過網前，用拍過網擊球算犯規，不過，擊球時，球拍隨球過網而未觸及球網或網柱�肮隻X法擊球。

8.有阻擾對方的行動等。

9.發球員將球發出之前，接球員的任何一腳移動位置或離地面。

10.擊出的球觸及場外人的身體、衣服及場外任何物體(屋頂高度應為２０呎，沒有明確規定。如屋頂較低，可在比賽前商定臨時規則)。

第九條：重新發球

遇到下列任何一種情形應重新發球：

1.發球員發球時，球失手落地而沒作揮拍動作，或已作揮拍動作但沒有擊�茞y。

2.發球或比賽進行中，球過網時，停置於網上。

3.發球次序或方位錯誤，在下一次發球前發覺，如果這一球是發球隊獲勝，則應判無效，由原來應輪到的發球員在應站的方位上重新發球。如果這一球是接球隊獲勝，應判發球隊失誤，不再重發球，不再糾正方位，直至該局完畢。但如這一錯誤是在下一次發覺，則錯誤期間的分數照算，不重新發球，也不再糾正方位(接球隊方位錯誤，處理辦法相同；即接球隊獲勝判為無效，糾正方位重新發球)。如接球方失誤，算發球方得分，不再重新發球，也不糾正方位。

第十條：計分

1.男子或女子雙打、男女混合雙打及男子單打比賽，都以十五分為一局，而女子單打則以十一分為一局。如雙方各得十三分(女子單打九分)時，叫做“平”。這時首先獲得十三分(或九分)的隊，有選擇再賽五分，或按原規定(一隊先得十五分為止)繼續賽完的權利。如雙方各得十四分時，則首先獲得十四分的隊，有選擇再賽三分，或按存規定(一隊先得十五分為止)繼續賽完的權利。

2.女子單打比賽，負局應為十一分。如雙方各得九分時，先獲得九分者，有選擇再賽三分或(十一分)繼續賽完的權利。

 (三)單打規則

單打規則除下列各條外，其他均與雙打規剛相同。

第一條：場地

單打場地的寬度比雙打窄３呎(兩邊各向內移進１呎)，端線即為後發球線。

第二條：發球員方位比賽開始或發球一方得分成雙數時，雙方都站在右發球區內。發球一方得分成單數時，雙方都應站在左發球區內。

以上是一般的比賽規則，遇到持殊情況，並沒有包在規則�堛爾隉A這時應由主辦比賽的負責人臨時商定。而球員的衣�茼熂A大多由主辦比賽單位規定。一般來說，球員宜穿�蚢飫M白色(或米黃色)運動衣，白鞋白襪，比賽時，盡量不要穿外套(除非得到裁判的許可)。

+詳細規則+

1.球場 

 1.1 球場應是一個長方形，如圖A，根據圖中所示尺寸，用寬40毫米的線畫出。 

 1.2 場地線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。 

 1.3.1 測試正常球速區域的4個40毫米x40毫米的標記(規則4.4)，應畫在單打發球區邊線內沿，距端線530毫米和990毫米處(如圖B)。 

 1.3.2 這些標記的寬度均包括在所畫的尺寸內，即距端線外沿530毫米至570 毫米和50毫米至990毫米。

 1.4 所有場地線都是它所確定區域的組成部分。 

 1.5 如果面積不夠畫出雙打球場，可畫一單打球場，端線亦為後發球線，網柱或代表網柱的條狀物(規則2.2)應放置在邊線上。

2.網柱

 2.1 從球場地面起，網柱高1.55米。網柱必須穩固地同地面垂直，並使球網保持緊拉狀態，如規則3所述。網柱如圖A所示，應放置在雙打的邊線上。

 2.2 如不能設置網柱，必須採用其他辦法標出邊線通過網下的位置。例如，使用細柱或40毫米寬的條狀物固定在邊線上，垂直向上到網頂繩索處。

 2.3 在雙打球場上，不論進行的是雙打還是單打比賽，網柱或代表網柱的條狀 物，均應置於雙打邊線上。 　

3. 球網 

 3.1 球網應是深色、優質的細繩織成。網孔方形，各邊長均在15-20毫米之間。 

 3.2 網上下寬760毫米。

 3.3 網的頂端用75毫米的白布對折而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過。白布邊上 沿必須緊貼繩索或鋼絲。

 3.4 繩索或鋼絲須有足夠的長度和強度，能牢固地拉緊並與網柱頂部取平。

 3.5 球場中央網高1.524米，雙打邊線處網高1.55米。

 3.6 球網的兩端必須與網柱繫緊，它們之間不應有空隙。

4. 羽毛球 

羽毛球可由天然材料、人造材料或用它們混合製成。只要球的飛翔性能與用天然羽毛和包裹羊皮的軟木球托製成的球的性能相似即可。

 4.1 一般式樣 

 4.1.1 羽毛球應有16根羽毛固定在球托部。 

 4.1.2 羽毛長64毫米至70毫米。但每一個球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應一致 。

 4.1.3 羽毛頂端圍成圓形，直徑為58毫米至68毫米。

 4.1.4 羽毛應用線或其他適宜材料�蚳c。 

 4.1.5 球托直徑25毫米至28毫米，底部為圓形。 

 4.2 羽毛球重4.74克至5.50克 。 

 4.3 非羽毛球製成的球

 4.3.1 用合成材料制成裙狀或羽毛。 

 4.3.2 球托如規則4.1.5所述。 

 4.3.3 尺寸和重量同規則4.1.2、4.1.3和4.2；但由於合成材料與天然羽毛在比重、性能上有差異，可允許不超過10%的誤差。

 4.4 球的檢驗 

 4.4.1 驗球時，站在端線外，用低手向前上方全力擊球，球的飛行方向須與邊線平行。 

 4.4.2 一個具有正常速度的球，應落在離對方端線不少於530毫米，不多於990毫米之間的區域內。 

 4.5 非標準球

   只要球的一般式樣、速度和飛翔性能不變，經有關國家組織批准，可以變通以上條款，以附合下列情況：

 4.5.1 由於海拔或氣候等條件不宜使用標準球時。 

 4.5.2 如情況特殊，必須更改才有利於開展比賽時。

5. 球拍  

 5.1 拍弦面應是平的，用拍弦串過拍頭十字交叉或其他形式編織而成。織弦的式樣應保持一致，尤其是拍面中央的編織密度不得小於其他部分。 

 5.2 拍框總長度不超過680毫米，寬不超過230毫米。

 5.3 球拍的頭部總長不可超過290毫米。 

 5.4 拍弦面長不超過280毫米，寬不超過220毫米。 

 5.5 球拍 :

 5.5.1 球拍不允許有附加物和突出部，除非是為了防止磨損、斷裂、震動，或調 整重心的附加物，或預防球拍脫手而將拍柄繫在手上的繩索；但尺寸和位置應合理。 

 5.5.2 不允許有改變球拍規定式樣的物件。   

6. 設備的批准   

有關球拍、球、設備以及試製品能否用於比賽的問題，由國際羽聯作出裁決。這種裁決可由國際羽聯主動作出，或根據對其有切身利益的個人、團體(包括運動員、設備廠商、國家組織及其成員)的請求作出。 

7. 運動員 

 7.1“運動員”是指所有參加比賽的人。 

 7.2 雙打比賽以兩名運動員為一方，單打比賽以一名運動員為一方。 

 7.3 有發球權的一方叫發球方，另一方叫接發球方。  

8. 擲挑邊器 

 8. 1 比賽前，雙方應擲挑邊器。嬴的一方將在規則8.1.1 或8.1.2中作出選擇。 

 8.1.1 選擇先發球或先接發球。

 8.1.2 選擇哪一個場區 。

 8. 2 輸方在餘下的一項中作出選擇。

9. 計分 

 9. 1 除非另有商定，一場比賽以三局兩勝定勝負。若事先有商定，可以一局二十一分決勝負。

 9.2 只有發球方才能得分。 

 9.3 雙打和男子單打(規則9.6的情況除外)先得15分的一方勝一局。 

 9.4 女子單打(規則9.6的情況除外)先得11分的一方勝一局。 

 9.5.1 14平(女子單打10平)時，先獲得14分(女子單打10分) 的一方，可以選擇“再賽”或“不再賽”。“再賽”時計分將繼續，無須回復0比0。

 9.5.2 這 一 選擇只能在規定分數第一次出現時，及下一次發球發出前作出。 

 9.6 選擇“再賽 ”後從，先獲3分的一方勝該局。再賽的勝出得分為 :

 9.6.1每局15分的再賽勝出得分為17分； 

 9.6.2 每局11分的再賽勝出得分為13分；

 9.6.3 每局21分的再賽勝出得分為23分； 

如選擇不再賽，贏得下一分的一方勝。

 9.7 下一局開始時由上一局的勝方先發球。  

10. 交 換 場 區 

 10.1 以下情況運動員應交換場區； 

 10.1.1 第一局結束；

 10.1.2 第三局開始前(如須進行的話)； 

 10.1.3 在第三局中或只進行一局的比賽中，當領先的一方得分為11分一局的6分、15分一局的8分或21分局的11分時 。 

 10.2  運動員未按規則10.1的規定交換場區，一經發現立即交換，已得分數有效。

11. 發 球  

 11.1 合法發球

 11.1.1 發球時任何一方都不允許非法延誤發球； 

 11.1.2 發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內 發球和接球，腳不能觸及發球區的界線；兩腳必須都有一部分與地面保持接觸，不得移動，直至將球發出(規則11.4) 。

 11.1.3 發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低於發球員的腰部。  

 11.1.4 擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個拍頭明顯低於發球員的整個握拍手部(如圖C)。 

 11.1.5 發球開始(規則11.2)時，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。 

 11.1.6 發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。 

 11.2 一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。 

 11.3 發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員試圖接發球則會被視為已做好準備。 

 11.4 一旦發球開始(規則11.2)，球被發球員的球拍觸及或落地即為發球束。 

 11.5 雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。 

12. 單打  

 12.1 發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。 

 12.2 發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。 

 12.3 如“再賽”，發球員應以該局的總得分，按規則12.1和12.2的規定站位。 

 12.4 球發出後，由發球員和接發球員交替對擊直至“違例”或“死球”。 

 12.5.1接發球員違例或因球觸及接發球員場區內的地面而成死球，發球員就得一分。隨後，發球員再從另一發球區發球。

 12.5.2 發球員違例或因球觸及發球員場區內的地面而成死球，發球員即失去發球權。隨後，接發球員成了發球員，雙方均不得分。 

13. 雙打 

 13.1 一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區開始發球。

 13.2 只有接發球員才能接發球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

 13.3.1 發球被回擊後，由發球方的任何一人擊球，然後由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。

 13.3.2 自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。

 13.4.1接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。

 13.4.2 發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，雙方均不得分。

 13.5.1 每局開始首先發球的運動員，在該局得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球 ;或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。

 13.5.2 每局開始首先接發球的運動員，在該局得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球 ;或發球；得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

 13.5.3 上述兩條站位規則的相反形式適用於他們的同伴 。

 13.5.4 如有再賽，則以該局一方總得分，按規則13.5.至13.5.3的規定站位。

 13.6 發球必須從兩個發球區交替發出(規則14和16的規定除外)。

 13.7 任何一局的首先發球員失去發球權後，由該局首先接發球員發球，然後由首先接發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一，再由另一對手發球，如此類推，將發球權傳遞。

 13.8 運動員不得有發球順序錯誤和接發球順序錯誤，或在同一局比賽中連續二次接發球(規則14和16的規定除外)。

 13.9 一局勝方中的任何一名運動員可在下一局先發球，負方中的任何一名運動員可先接發球。

14. 發球區錯誤 

 14.1 發球區錯誤，即:

 14.1.1 發球順序錯誤；

 14.1.2 從錯誤的發球區發球；

 14.1.3 在錯誤的發球區準備接發球，且球已發出。

 14.2 發球區錯誤的處理；

 14.2.1 如果在未發出下一球前發現錯誤，將進行“重發球。但如果錯誤是因單方造成，該方並在該回合中落敗，則誤不會被修正 。

 14.2.2 如果在發出下一球時仍未發現錯誤，錯誤不會被修正。

 14.3如果因發球區錯誤而“重發球”，則該回合無效，糾正錯誤重發球。

 14.4 如果發球區錯誤未被糾正，比賽也應繼續進行，並且不改變運動員的新發球區和新發球順序。

15. 違例 

 15.1 發球不合法(規則11.1)；

 15.2 發球員發球時未擊中球；

 15.3 發球時，球過網後掛在網上或停在網頂；

 15.4 比賽時︰

 15.4.1球落在球場界線外；

 15.4.2 球從網孔或網下穿過；

 15.4.3 球不過網；

 15.4.4 球碰屋頂、天花板或四周牆壁；

 15.4.5 球觸及運動員的身體或衣服；

 15.4.6 球觸及場外其他人或物體(由於建築物的結構問題，必要時地方羽毛球組織可以指定羽毛球觸及建築物的臨時規定，但其國家組織有否決權)；

 15.5 比賽時，球拍與球的最初接觸點不在擊球者網的這一方(擊球者擊球後，球拍可以隨球過網)；

 15.6 比賽進行中︰

 15.6.1 運動員球拍、身體或衣服觸及網或網的支撐物 ；

 15.6.2 運動員的球拍或身體從網上侵入對方場區，規則15.5規定除外；

 15.6.3 運動員的球拍或身體從網下侵入對方場區，妨礙對方或使對方分散注意力

 15.6.4 妨礙對手，例如當球飛過網時，企圖阻止對手合法擊球；

 15.7 比賽時，運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等；

 15.8 比賽時︰

 15.8.1 擊球時，球夾在、停滯在拍上，及被拖帶；

 15.8.2 同一運動員兩次揮拍連續擊中球兩次(同一運動員一次揮拍連續擊中球兩次屬合法)；

 15.8.3 同方兩名運動員連續各擊中球一次；

 15.8.4 球觸及運動員球拍後繼續向其後場飛行；

 15.9 運動員嚴重違反或一再違反規則18的規定。

16. 重發球  

由裁判員宣判“重發球”，用於中斷比賽。 

 16.1遇不能預見或意外的情況，應重發球 。

 16.2 除發球外，球過網後掛在網上或停在網頂，應重發球。

 16.3 發球時，發球員和接發球員同時違例，應重發球。

 16.4 發球員在接發球員未做好準備時發球，應重發球。

 16.5 比賽進行中，球托與球的其他部分完全分離，應重發球。

16.6 司線員未看清，裁判員也不能作出決定時，應重發球。

 16.7“重發球”時，最後一次發球無效，原發球員重新發球(規則14規定除外) 。

17. 死球

 下列情況為死球︰ 

 17.1 球撞網並掛在網上，或停在網頂；

 17.2 球撞網或網柱後開始在擊球者這一方落向地面；

 17.3 球觸及地面；

 17.4“違例”或“重發球”已被宣報。

18. 比賽連續性、行為不端及處罰 

 18.1 比賽從第一次發球起至比賽結束應是連續的(規則18.2和18.3規定除外)。

 18.2 在下例比賽中，每場比賽第一局和第二局之間可有不超過九十秒的間歇，而第二局和第三局之間則可有不超過5分鐘的間歇；

 18.2.1國際比賽項目；

 18.2.2 國際羽聯批准的比賽；

 18.2.3在所有其他的比賽中(除非該國家組織預先公布不允許這一間歇)。

 18.3 遇有不是運動員所能控制的情況，裁判 可根據需要暫停比賽。如果比賽暫停，已得分數有效，續賽時由該分數算起。

 18.4 不允許運動員為恢復體力或喘息，或接受場外指導而中斷比賽。

 18.5.1 比賽時不允許運動員接受指導(規則18.2和18.3的規定除外)。

 18.5.2 在一場比賽結束前，運動員未經裁判員同意，不得離開場地。

 18.6 只有裁判員能暫停比賽。

 18.7 運動員不得有下列行為︰

 18.7.1 故意引起比賽中斷；

 18.7.2 故意改變球的速度；

 18.7.3 舉止無禮；

 18.7.4 規則未述的其他不端行為 。

 18.8 對違反規則18.4、18.5.1或18.7的運動員，裁判員應執行︰

 18.8.1 警告；

 18.8.2 對已被警告過的一方判違例。

 18.8.3 對嚴重違反或屢犯者判違例並立即向裁判長報告，裁判長有權取消其比賽資格。

 18.9 未設裁判長時，競賽負責人有權取消違例者的比賽資格。

19. 裁判職責和申述 

 19.1 裁判長對競賽全面負責。

 19.2 臨場裁判員主持一場比賽並管理該場地及其周圍。 裁判員向裁判長負責；未設裁判長時，向競賽負責人負責。

 19.3 發球裁判員負責宣判發球違例(規則11) 。

 19.4 司線員負責宣判界內球或界外球。

裁判員的責任:

 19.5 裁判員應執行《羽毛球比賽規則》，及時地宣判“違例”或“重發球”等。球員不得申訴。

 19.6裁判員對申述應在下一次發球前作出裁決。

 19.7 裁判員應使運動員和觀眾能了解比賽的進程 。

 19.8 裁判員可與裁判長磋商、安排、撤換司線員或發球裁判員。

 19.9 裁判員不能推翻司線員和發球裁判員對事實的裁決。

 19.10.1 在缺少臨場裁判人員時，裁判員應就無人執行的職責作出安排。

 19.10.2 有臨場裁判人員不能作出判斷時，由裁判員執行他的職責或“重發球”。

 19.11 裁判員有權暫停比賽。

 19.12 裁判員應記錄與規則18有關的情況並向裁判長報告。

 19.13 裁判員應將所有僅與規則問題有關的申述提交裁判長(這類申述，運動員必須在下一次發球擊出前提出；如在一局結尾，則應在離開場地前提出)。

球拍+

選擇球拍

羽毛球拍基本上可以分為木製、鋼製、金屬製和合式纖維製。而拍柄與拍框可以以不同的材料製造，當然也可以相同！！！選擇球拍時，最好選擇適合自己的球拍，選擇球拍時，最好是由有經驗者陪同。

球拍選擇重點

重量：球拍重量大致由110g~170g不等，最常見是130g~150g，

一般來說，大多數人認為越輕的拍越好用，而初學�苀怞n使用重量適中的拍。平衡度：平衡與否，是球拍最重要的一環。

測量方法：伸直食指，把球拍 (由拍末端28~29cm處)放在食指上，使可測量。

握把的粗細： 很簡單！只要舒適貼切自己的手便可。如選到不適合的拍，會有嚴重的後果....

握把的大小：握把的掌握部分是否適合本身的手掌﹖這對於拍擊影響很大！

細小的雖然容易掌握，但對於握力較弱的也許不容易表現出強而有力的拍擊動作了！

彈性：查看球拍全部的組合程度時，先以手分別拿著球拍頭部和握把，並試探其彈力、彎曲情形！

球拍的彈性良否﹖將影響羽毛球的飛行強弱！

網面鬆緊度：鬆緊度是可用手按下網上，網面必須�的穧茼頃u性。

太緊也不好，因為會使網面易斷，鬆也是不太好的，因為太鬆會打不到！！！

球網的規格：

球網應田茶褐色細繩做成，網的長度必須和場的寬度相同，網頂離地1.55公尺， 而網高76cm，網中央部份起碼離地1.524公尺，網頂邊要裝有7.5cm 的雙重白布條。

球場規格：

球場可分為單打球場和單、雙打兩用球場 。在香港，大部份的球場 都是單、雙打兩用球場。 正規場全長13.40公尺，闊5.18公尺。單、雙打兩用球場全長13.40公尺，闊6.10公尺， 比單打多�鱆瓛y發球線(即多了一條邊線)

怎樣發球       

發球是拍羽毛球的第一下功夫，因此，發球的方式，就有研究的必要。

根據規則的規定，發球一定要站在規定的場區內，兩腳不得移動或跳��。發球時，球拍擊球的部位，應該低於腰部。球拍應由斜下方向前揮動，擊球時球拍的上邊

亦不得高過持拍的手。這規則最重要的一點是在開球時，應該在低於腰部時擊出。開球的時候，身體微向前俯，左手持球，右手持拍，拍子先向後揮動，然後急速向前揮擊。當拍子快要到達持球的手的位置時，持球的手就將球輕輕放下，拍子隨即向前揮動將球擊出。

握拍方法

羽毛球拍握法正確與否﹐對於掌握和提高羽毛球技術水平﹐有著重要的影響。羽毛球技術中的握拍和指法是多種多樣的﹐但是基本的握拍法有兩種﹐即正手握拍法和反手握拍法。握拍方法主要分為東方握法和西方握法:

東方握拍法：

此方法是與地面成直角的握法，但是要運用自如，手腕必須轉動靈活！

好處:球拍兩面均能任意使用。

壞處:球向身體飛來時不容易擋或打中!

正拍握法：

大拇指呈V字型握住球拍。虎口對著拍柄窄面的小棱邊﹐拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上﹐食指和中指稍分開﹐中指､無名指和小指並攏握住拍桶﹐掌心不要緊貼﹐拍柄端與近腕部的小魚際肌平﹐拍面基本與地面垂直。正手發球､右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等﹐一般都採用這種握法。

反拍握法：

將大拇指伸直，壓在握把側。在正手握拍的基礎上﹐拇指和食指將拍柄外轉﹐拇指頂點在拍行內側的寬面上或內側棱上﹐中指､無名指和小指並攏握住拍柄﹐柄端靠近小指根部﹐使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側﹐拍面稍後仰。一般說來﹐擊身體左側的來球﹐大都先轉體（背對網）﹐然後用反手握拍法擊球。

西方握拍法：

此方法是利用單面擊球，打法與網球極為相似。

好處:容易打往身體飛的球

壞處:根本不可以靈活使用，處處受制。

握拍方法

擊球法

羽毛球擊球技術方法﹐包括擊高球､吊球､殺球､搓球､推球､勾球､扑球､抽球､排球等﹐每一種技術又可分為正手和反手擊球法。依據戰術球路的需要﹐又可擊出直線球或斜線球來。下面就各種擊球動作的方法要領簡述如下﹕

高球

高球是自後場打到對方後場端線經過高空飛行的球。高球分為正手､反手和頭頂三種手法。

正手高球﹕首先要判斷好來球的方向和落點﹐側身後退﹐使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網﹐左腳在前﹐右腳在後﹐重心在右腳上。左臂屈肘﹐左手自然高舉﹐右手持拍﹐手臂自然彎曲﹐將球拍舉在右肩上萬﹐兩眼注視來球。擊球時﹐右上臂後引﹐隨之肘關節上提明顯高于肩部﹐將球拍後引至頭部﹐自然伸腕（拳心朝上）。然後在後腳蹬地﹐轉體收腹的協調用力下﹐以肩為軸﹐上臂帶動前臂快速向前上方甩腕﹐在手臂伸直的最高點擊球。擊球後﹐持拍手臂順慣性往前左下方揮動並收拍至體前﹐與此同時﹐左腳後撤﹐右腳向前邁出﹐身體重心由後腳移到前腳上。正手高球也可起跳擊球﹐按上述要求做好準備動作﹐然後右腳起跳﹐隨即在空中轉體﹐並完成引拍擊球動作。擊球動作是在球將從空中最高點落下的瞬間完成。

反手高球﹕當對方將球擊到己方左後場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點﹐迅速將身體轉向左後方﹐移動步伐﹐最後一步用右腳前交叉跨到左側底線﹐背對網﹐身體重心在右腳上﹐使球處在身體右上方。擊球前﹐迅速換成反手握拍法﹐持拍于右胸前﹐拍面朝上。擊球時﹐以上臂帶動前臂﹐通過手腕的閃動﹐自下而上地甩臂﹐將球擊出。在最後用力時﹐要注意拇指的側壓力與甩腕的配合﹐以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。

頭頂擊高球﹕動作要領與正手高球基本相同﹐只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時﹐身體偏左傾斜。擊球時﹐上臂帶動前臂使球拍繞過頭頂﹐從左上方向前加速揮動﹐注意發揮手腕的爆發力擊球。落地時左腿向左後方擺動幅度大些。

吊球

吊球是自後場打到對方前場向下墜落的球。吊球技術分為正手､反手和頭頂三種手法﹐按球的飛行弧線和擊球動作的不同分為劈吊､攔截吊和輕吊。

劈吊擊球前動作和打高球､殺球相似。擊球時用力較輕﹐帶有劈切動作﹐落點一般離網較遠。攔截吊是把對方擊來的平高球攔截回去﹐擊球時用拍面正對來球﹐輕輕攔切或點擊﹐使球以較平的弧線､較慢的速度越網垂直下墜。輕吊擊球前動作和打高球相似﹐擊球時拍面正對來球﹐在觸球的剎那﹐突然減速或輕切來球﹐使球剛一過網即下墜。

正手吊球﹕擊球準備和前期動作同正手高球。只是擊球時拍面稍向內傾斜﹐手腕作快速切削下壓動作﹐擊球托的後部和側後部。若吊斜線球時﹐則球拍切削球托右側並向左下方發力﹔若吊直線球﹐則拍面正對前方向下方切削。

反手吊球﹕擊球準備和前期動作同反手高球。不同點在於擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時﹐用球拍反面切削球托的後中部﹐向對方的右半場網前發力﹔吊斜線球時﹐用球拍反面切削球托的左側﹐朝對方左半場網前發力。

頭頂吊球﹕擊球準備和前期動作同頭頂高球。頭頂吊斜線球時﹐中指､無名指和小指屈指外技拍柄﹐使拍子內旋﹐拍面前傾﹐以斜拍面擊球托左側都位﹔頭頂吊直線球時﹐球拍擊球托的正中部位。

殺球

殺球是把對方擊來的球在儘量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大﹐弧線直﹐落地快﹐給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球､正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。

正手殺直線球（側身起跳）﹕準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位後﹐屈膝下降重心﹐準備起跳。側身起跳時。往右上方提肩帶動上臂､前臂和球拍上舉﹐以便向上伸展身體。起跳後﹐身體後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上擺起﹐前臂自然後擺﹐手腕後伸﹐前臂帶動球拍由上往後下揮動﹐這時握拍要松。隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起﹐肘部領先﹐前臂全速往前上揮動﹐帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時﹐前臂內旋﹐腕前展微收﹐閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄﹐把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度﹐球拍正面擊球托的後部﹐使球直線下行。殺球後﹐前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。

正手殺對角線球（側身起跳）﹕準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力﹐協助手臂向對角方向擊球。

頭頂殺直線和對角線球﹕動作要領和準備姿勢與頭頂臺高球相同。不同點是揮拍擊球時﹐要集中全力往直線方向或對角方向下壓﹐球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90度。

　　反手殺直線球﹕準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大﹐擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小於90度。

　　騰空突擊殺直線球﹕側身右腳後退一步準備起跳。起跳後﹐身體向右後方騰起﹐上身右後仰或反弓形﹐右臂右上抬﹐肩儘量後拉。擊球時﹐前臂全速往上擺起﹐手腕從後伸經前臂內族至屈收﹐同時握緊球拍壓腕產生爆發力﹐高速向前下檯球。突擊扣殺後﹐右腳在右側著地屈膝緩沖﹐重心在右腳前﹔右腳在左側前著地﹐利用左腳蹬地向中心位置回動﹐手臂隨慣性自然往體前回收。

　　搓球

　　搓球是用球拍搓擊球的左或右側下部與球托底部﹐使球向右側或左側旋轉與翻滾過網。搓球有正手搓球和反手控球。

　　正手搓球﹕側身對右邊網前﹐正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至最高點時﹐前臂向外旋轉﹐手腕由後伸至稍內收閃動﹐握拍手的食指和拇指夾住拍﹐中指､無名指和小指輕握拍柄﹐使球拍在手腕和手指的揮擺用力下﹐搓擊來球的右下底部﹐使球旋轉翻滾過網。

　　反手搓球﹕擊球前前臂稍往上舉﹐手腕前屈﹐手背約與網同高﹐而拍面低于網頂﹐反拍面迎球。搓球時﹐主要靠前臂的前伸外族和手腕由內收至外展的合力﹐搓擊球的右側後底部﹐使球側旋滾動過網。

　　推球

　　推球是把對方擊來的網前球推擊到對方的後場兩底角去。球飛行的弧線較低平﹐速度較快。

　　正手推球﹕站在右網前﹐球拍向右側前上舉。在肘關節徽屈回收時﹐前臂稍外旅﹐手腕稍向後側﹐球拍也隨之往右下後擺﹐拍面正對來球。這時﹐小指和無名指稍松開﹐使拍柄稍離開魚際肌﹐拇指和食指向外捻動拍柄﹐拍面更為後仰。推球時﹐身體稍往前移﹐右前臂往前伸並帶內旅﹐手腕和手指控制拍面角度﹐手腕由後伸至伸直並閃腕﹐食指向前壓﹐小指和無名指突然握緊拍輛﹐拍子急速地由右經前上至左的揮動推球﹐使球沿邊線飛向對方後場底角。在回動過程中﹐拍子回收。

　　反手推對角線球﹕站在左網前﹐以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引﹐肘關節徽屈﹐手腕外展時﹐變成反手推球的握拍法﹐球拍松握﹐反拍面迎球。當 前臂前伸並帶外旋﹐手腕由外展到伸直閃腕﹐中指､無名指和小指突然握緊拍柄﹐拇指頂壓﹐往右前方揮拍時﹐推擊球托的左側後部﹐使球沿對角線方向飛行。擊球後﹐手臂回收﹐恢復擊球前的準備姿勢。

　　勾球

　　勾球是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）達網前去的技術動作。勾球分正手和反手兩種。

　　正手勾球﹕用並步加蹬跨步上右網前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋﹐手腕微後伸﹐握拍手將拍柄稍向外捻動﹐使拇指貼在拍柄的寬面上﹐食指的第二指關節貼在拍柄背面的寬面上﹐拍柄不觸掌心。球拍隨著向右側前揮動﹐拍面朝著對方右網前。擊球時﹐靠前臂稍有內旋往左拉收﹐手腕由稍後伸至內收閃腕﹐揮拍撥擊球托的右側下部﹐使球向對方網前掠網墜落。擊球後﹐球拍回收至右肩前。

　　反手勾球﹕站在左網前﹐反手握拍前平舉。在身體前移的過程中﹐球拍隨手臂下沉至離網頂20厘米處﹐握拍變成反拍勾球握拍法（見前面介紹的“握拍的靈活性”）﹐拍面正對來球。當來球過網時﹐肘部突然下沉､同時前臂稍外旋﹐手腕由稍屈至後伸閃腕﹐拇指內側和中指把拍柄往右側一拉﹐其他手指突然握緊拍柄﹐撥擊球托的左側後部﹐使球沿對角線飛越過網。擊球後﹐球拍往右側前回收。

　　扑球

　　對方發網前球或回擊網前球時﹐在球剛越到網頂即迅速上網向斜下扑壓﹐謂之扑球。扑球有正手和反手兩種方法。

　　正手扑球﹕右腳蹬步上網﹐身體右側前傾﹐手舉球拍于右肩上方。擊球時﹐利用手腕由後伸到前屈收腕的力量﹐帶動球拍向下扑擊球。如果球離網頂較近﹐靠手腕從右前向左前“滑動”擊球。

　　反手扑球﹕右腳跨至左前再蹬跳上網﹐身體右側前傾﹐反手握拍舉于左前上方。擊球時﹐前臂伸直外旋帶動手腕內收至外展﹐拇指頂壓加速揮拍扑球。若來球靠近網頂﹐手腕可外展由左向右拉切擊球﹐以免融網。擊球後﹐右腳著地屈膝緩沖﹐回收球拍于體前。

　　抽球

　　抽球是把在身體左､右兩側﹐肩以下﹐腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種。

　　正手抽球﹕站在右場區中部﹐兩腳手行開立稍寬于肩﹐重心在兩腳間﹐微屈膝收腹﹐正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關節前擺﹐前臂稍往後帶外旋﹐手腕稍外展至後伸﹐引拍至體後。檯球時前臂內旅﹐手腕伸直閃動﹐手指抓緊拍柄﹐球拍由右後往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球後手臂左擺﹐左腳往左前方邁一步﹐右腳跟一步回中心位置。

　　反手抽球﹕右腳前交叉在左側前﹐重心在左腳上﹐右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍上抬﹐前臂內旋﹐手腕外展﹐引拍至左側。擊球時﹐在髓的右轉帶動下﹐前臂外旋﹐手腕由外展到伸直閃動﹐揮拍擊球托的底部。擊球後﹐球拍隨身體的回動收回到右側前。

　　挑球

　　挑球是把對方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對方後場去。這是在比較被動的情況下採取的一種防守性技術。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。

　　正手挑球﹕正手握拍舉在胸前。右腳向網前跨出一大步﹐左腳在後﹐側身向網﹐重心在右腳上。同時右臂向後擺﹐自然伸腕﹐使球拍後引。然後以肘關節為軸﹐屈臂內旋﹐並握緊球拍﹐用食指及手腕的力量﹐將球向前上方擊出。

　　反手挑球﹕反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步﹐重心放在右腳上。同時右肩向網﹐屈時引拍至左肩旁﹐然後以時關節為軸﹐握拍經體前由下往上﹐用拇指第一指節壓住拍柄的寬面﹐用力將球擊出。

後場上手擊球（高､吊､殺）技術

　　（1）按照技術動作要領﹐持拍做好準備､引拍､揮拍。擊球（還原）的基本功架練習。注意握拍要正確､合理﹐左右手､前後腳及轉體收腹等動作協調﹐在最高點檯球等規範要求。

　　（2）原地進行“起跳轉體90度著地後即返回原地﹐再反復起跳並完成上手揮臂動作”的練習。

　　（3）多球式喂球或一對一陪練式喂球﹐讓練習者移動到位擊球。逐步提高要求﹐可由原地完成動作﹐到起跳完成動作﹔固定回擊一點直線球﹐到回擊兩點直線加斜線球等。

　　（4）兩人分邊﹐用高吊､高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些﹐逐步加快﹔注意到位擊球﹐提高穩定性､準確性。

　　（5）強調高､吊､殺動作的一致性﹐即在準備､引拍､揮拍到檯球前期動作的一致性。只是在擊球的瞬間各有所不同﹕其一是擊球點不同﹕高遠球是在右側前上方﹔吊球比高球的檯球點靠前﹔殺球比吊球更靠前﹔其二﹐高球是以肩關節為軸﹐大臂帶小臂﹐小臂帶手腕﹐向前上方用力擊球。殺球也是肩關節為軸﹐大臂帶小臂﹐小臂帶手腕﹐但更強調手腕積極向前下方重壓﹔吊球則是以肘關節為軸﹐手腕積極下壓﹐切削球的右側後下部。

網前高點搓､推､勾､扑技術

　　（1）首先對搓､推､勾､扑每一個技術動作的結構､規範要求﹐有明確的概念和清晰的表象。能識別和熟記它們之間的相同點和不同點。

　　（2）熟練掌握正､反手握拍上網前的基本功架。正手握拍上右網前﹐反手握拍上左網前。一步墊步上網﹐兩步跨步上網﹐三步交叉跨步上網。

　　（3）兩人隔網對練搓球或勾球。

　　（4）多球上網搓､勾､推､扑球練習。

　　（5）吊上網援､推､勾､扑組合練習。

　　（6）殺上網援､推､勾､扑組合練習。

　　（7）網前技術的難點是握拍要活﹐要充份利用手腕和手指的力量來控制球拍﹐以便擊出不同球路和落點的球。容易出現的毛病是﹕手腕與手指運用不當﹐不是用力過猛﹐就是拍面控制不好﹐使擊出的球離網太高､太遠或落網﹔站位離網過近﹐妨礙擊球動作﹔出手慢﹐擊球點低等。

接吊與接殺技術

　　（1）正手接吊挑與反手接吊挑

　　在正手挑技術基礎上﹐由多球挑──多球定向挑──接吊挑﹔

　　在反手挑技術基礎上──多球反手挑──多球定向挑──反手接吊挑。

　　（2）正手接殺放網與反手接殺放網

　　正手放網前球﹕側身對右邊網前﹐右腳跨前成弓箭步﹐重心在右腳上﹔右手持拍于右側體前約與肩高﹐拍面右邊稍高斜對網﹔左臂自然後伸﹐起平衡作用。擊球前前臂稍外旋﹐手腕外展引拍至右側前。擊球時手腕稍內收﹐食指和拇指控制拍面和用力大小﹐輕切球托把球輕送過網。擊球後﹐在身體重心復原的同時﹐收拍至胸前。

　　反手放網前球﹕側身對左邊網前﹐右腳跨前成弓箭步﹐重心在右腳上﹔掛拍于身側前同肩高﹐拍面左邊稍高﹐斜對網﹔左臂自然後伸。擊球前前臂稍內旋﹐手腕外展引拍。擊球時手腕內收﹐拇指和食指分別貼在拍桶內､外側的小棱邊上﹐用拇指的推力輕托球托把球送過網。擊球後﹐隨重心的復原收拍至胸前。

　　教法先做無球正､反手放網模仿練習──多球接殺放網──兩人對練殺與接殺放網。

羽毛球用具挑選

選擇球拍 ：

羽毛球拍基本上可以分為木製、鋼製、金屬製和合式纖維製。而拍柄與拍框可以以不同的材料製造。

重量：球拍重量由110g~170g不等，最常見是130g~150g，一般來說，大多數人認為越輕的拍越好用，而初學者最好使用重量適中的拍。越輕的拍價錢越貴。

平衡度：平衡與否，是球拍最重要的一環。方法：伸直食指，把球拍 (由拍末端28~29cm處)放在食指上，使可測量。

握把的粗細：只要舒適貼切自己的手便可。如選到不適合的拍，會令手部容易疲勞。

網面鬆緊度：鬆緊度是可用手按下網上，網面必須緊而有彈性。太緊也不好，因為會使網面易斷，鬆也是不太好的，因為太鬆會打不到！適中便可。

步法+

        羽毛球運動員在單打比賽中﹐要在本方場區約35平方米的面積內﹐來回奔跑並完成各種擊球動作﹐如果沒有快速而準確的步法﹐就會顧此失彼﹐疲於奔命。我國羽毛球運動員根據自身的特點和從實戰需要出發﹐形成了步法訓練的完整體系。在蹬步､跨步､騰跳步､交叉步､墊步､並步等基本步法基礎上﹐組成了上網､後退､兩側移動和起跳騰空等綜合步法。

1﹒上網步法

(1)上右網前

            如果站位靠前﹐可用兩步交叉步上網﹐若站位靠後場﹐則採用三步交叉跨步的移動方法﹐即右腳向右前方邁一小步﹐左腳接著前交叉邁過右腳﹐然後右腿順著這一方向跨一大步到位。為了加速上網﹐還可採用墊步上網﹐即右腳向右前邁一小步後﹐左腳快速踉進到右腳跟後﹐利用左腳掌內側後蹬﹐右腳向右前跨出一大步。

(2)上左網前

　       基本方法同上右網前﹐只是方向相反。如兩步跨步上網。

2﹒後退步法

　　(1)正手後退右後場

　　    後退步法一般都用側身後退﹐以便於到位後揮拍擊球。如果右腳稍前的站位﹐則先完成右腳後蹬─髓部右後轉─成側身站位﹐然後採用三步並步後退或交叉步後退。

　　(2)後退左後場

　　    後退左後場正手繞頭頂擊球的步法基本同正手後退右後場步法﹐只是移動方向是向左後而已。

　　(3)反手後退左後場

　　    反手擊球時﹐必須先使身體向左後轉､背向網﹐在後退左後場時﹐無論是兩步後退或三步後交叉後退都要注意這一點。

3﹒兩側移動步法

　　(1)向右側移動

　　    兩腳開立﹐右腳跟稍提起﹐上體稍倒向左側﹐左腳掌內側用力起蹬﹐右腳同時向右側蹬跨一大步到位擊球。若距來球較遠﹐則左腳可向右墊一小步再起蹬﹐右腳同時向右跨一大步到位。

　　(2)向左側移動

　　    兩腳開立﹐上體稍倒向右側用力起蹬﹐左腳同時向左蹬跨一步到位擊球。離球較遠時﹐左腳可先向左移一小步﹐然後向左轉身﹐右腳向左（前交叉）跨大步（背向網）到位同反手擊球。　

4﹒起跳騰空步法

　　    步子到位後﹐為了爭取戰機和更高的擊球點﹐用單腳或雙腳起跳﹐居高臨下﹐凌空一擊﹐稱為起跳騰空擊球。在上網､後退和兩側移動中都可運用騰跳步。一般說來﹐騰跳步較多用于向左､右兩側進行跳起突擊。當對方打平高球（弧線較低）球從右側上空飛向底線時﹐用左腳向右側蹬地﹐右腳起跳﹐上體向右側上空騰起截住來球﹐突擊扣殺對方空當﹔當球從左側上空飛向底線時﹐則右腳向左側蹬地﹐右腳起跳﹐用頭頂擊球法突擊。在正手後退步法中﹐步子到位後﹐也可以右腳起跳騰空擊球。擊球後﹐左腳後擺在身體重心的後面著地﹐一經制動緩沖﹐便應立即回動至中心位置。